Как прожить 100 лет? Долгожители поделились с The Guardian своими секретами

Журналисты The Guardian поговорили со 100 долгожителями, чей возраст превышает 100 лет, и собрали их истории. Полностью материал можно прочитать здесь.

Вот несколько советов от 100-летних дедушек и бабушек.

Эдвард Томс, 102 года, полковник британской армии, дипломат и писатель. Кент, Великобритания

Обладайте веселым нравом, ярко выраженным чувством юмора и будьте готовы посмеяться над собой. Взаимно полюбите своего партнера и оставайтесь в этих отношениях до тех пор, пока «смерть не разлучит вас». Испытывайте полноценное, естественное, продолжительное сексуальное наслаждение. Никогда не скучайте, ведь в вашем распоряжении так много удовольствий. Разделяйте эти удовольствия с другими, когда это уместно, но также время от времени наслаждайтесь и одиночеством.

Дороти Марли, 102 года, исполнительный секретарь. Торонто, Канада

Старайтесь проживать каждый день, не причиняя никому вреда. Оставайтесь довольными собой. На днях мне сделали прическу, и когда парикмахер продемонстрировала мне ее, я сказала: «Я так могу снова влюбиться в себя!». И конечно же, не повредит хорошее чувство юмора.

Ивонн Олд, 101 год, учительница. Стаффордшир, Великобритания

В военные годы я работала учительницей. Один из сотрудников сказал мне: «Запомните, побольше смеха, но без криков». И знаете что? Он был прав. Очень хороший совет. Еще я вяжу одеяла для детей в Африке. Я не вязальщица по профессии, но умею вязать. Если то, что вы делаете, кому-то поможет, то это стоит делать.

Амелия Мендель, 106 лет, актриса театра и продавец кутюрной одежды. Лондон, Великобритания

Интересная жизнь помогла прожить мне все эти годы. У меня есть прекрасные воспоминания, о которых можно поговорить. Мои сотрудники гоняются за мной по всему дому, когда я несусь по коридорам со своими ходунками Zimmer. Если же я не хочу вставать с постели, я могу себе это позволить, ведь я — пожилая леди.

Эдмунд У. Гордон, 101 год, почетный профессор психологии Йельского университета. Нью-Йорк, США

Величайшим достижением в моей жизни стало то, что я встретил ту самую женщину и женился на ней. Я женился на ней, когда мне было 26. Она умерла, когда мне было 95, так что вместе мы прожили 70 лет. Это может прозвучать самодовольно, но иногда я думаю, что дело не только в том, чтобы встретить правильных людей, это вы должны вести с ними правильно, чтобы проявить в них лучшее.

Дорис Мартин, 102 года, ветеран, машинистка-стенографистка; Эссекс, Великобритания

Важно держать свой ум в подвижном состоянии. Я смотрю викторины, читаю детективы об убийствах в своем Kindle, играю в Scrabble и выигрываю примерно в 50% случаев. Также важно, когда рядом есть семья. У меня четверо детей, девять внуков и шесть (скоро будет семеро) правнуков, и я все еще помню дни рождения каждого из них.

Фернандо Кавиа Эскудеро, 101 год, винодел. Мадрид, Испания

Я по-прежнему читаю каждый день. Вы узнаете что-то новое, когда читаете, и это пробуждает ваше любопытство и внутреннее чутье. И нужно двигаться, чтобы не облениться как последний глупец. Также вы должны быть терпеливыми и не стрессуйте. Будьте скромными.

Никки Фонсека, 103 года, ветеран, менеджер отеля. Лондон, Великобритания

Я всегда была готова к испытаниям и всегда выкладывалась насколько могла. Я не припомню, чтобы валялась в постели после 6 утра, и всегда прихорашивалась еще до завтрака. Чтение поддерживало мой ум в тонусе. Каждые две недели я приходила в местную библиотеку за 8–10 книгами, и временами им было непросто найти те, которые я еще не читала.

Консепсьон «Кончита» Кальвильо де Нава, 105, медсестра и активистка. Сан-Луис-Потоси, Мексика

Умеренность и благоразумие. Быть умеренным — это избегать всяких излишеств еще с юного возраста, даже в трудные времена. Всегда старайтесь сохранять свою семью, несмотря на все возникающие разногласия. Осознавайте, как меняются времена, никогда не зацикливайтесь на прошлом и его трудностях.

Майра Ривли, 101 год, бухгалтер. Дарем, Великобритания

Я всегда ищу повод для смеха вместо того, чтобы беспокоиться, просто делаю храбрый вид. Я люблю вечеринки, которые заставляют меня смеяться, и чем больше людей, тем веселее. Я танцевала до 98 лет — и когда я перестала танцевать, словно перестал танцевать весь мир. Будьте добрыми, уважайте других, но не забывайте в первую очередь наслаждаться собой. Постарайтесь быть благоразумными. Выражайте свое мнение, но делайте это тактично. Шевелитесь!