12 привычек в ежедневном уходе, которые помогут вам стать новым человеком

Эпидермис постоянно обновляется, и отмершие клетки остаются на поверхности. Если их не удалять, кожа становится тусклой, рыхлой, сальные железы могут закупориваться и воспаляться. Отшелушивать кожу можно двумя способами: механически — например, используя скраб, и химически – средствами с кислотами или ферментами в составе. Скраб с натуральными частичками (ягодными косточками, солью, сахаром и т. д.) лучше использовать раз в три-четыре дня. Химические средства стоит выбирать исходя из процента кислот — более мощным достаточно пользоваться пару раз в неделю, а вот мягкими кислотными лосьонами можно протирать кожу ежедневно.

Витамин C хорош не только для борьбы с осенней хандрой и простудой — он обладает мощными антиоксидантными свойствами, а значит, помогает коже восстановиться от влияния плохой экологической обстановки, солнечного излучения, вредных привычек вроде курения. А еще витамин С стимулирует обновление клеток и влияет на цвет лица. Использовать его лучше курсом раз в несколько месяцев — например, Clinique Fresh Pressed 7-Day System — утром или вечером после умывания. Подойдет и сыворотка (она же серум) или лосьон с аскорбиновой кислотой.

Ретинол, он же витамин А, и его производные — ретиноиды — можно без преувеличения назвать лучшим другом молодости и здоровья кожи. Он помогает ей обновляться, избавляться от отмерших клеток, пигментных пятен, выравнивает тон, очищает поры — в общем, делает все для того, чтобы приблизить к идеалу. Пока кожа не привыкла, лучше начинать со средств с небольшим содержанием ретинола, использовать их на ночь, нанося сразу после умывания, и не забывать об увлажнении. Может появиться жирный блеск, но он пройдет, когда кожа привыкнет.

Маски для лица — хорошее подспорье расслабленному времяпрепровождению: нанес на лицо и отдыхаешь. Антибактериальная будет кстати при воспалениях, успокаивающая и увлажняющая снимет жжение и сухость, если кожа обветрилась или обгорела на солнце, очищающая хороша для борьбы с черными точками. Использовать маску можно по мере поступления проблем или один-два раза в неделю — как правило, ее нужно нанести минут на двадцать, точнее расскажет инструкция.

Рукам и ногам в течение дня приходится потрудиться, но уходу за ними обычно уделяют меньше внимания, а зря. Неухоженные руки и шершавые пятки, за которые цепляются носки, могут испортить даже идеальный образ. Стоит обзавестись кремами для рук и ног и не забывать наносить их после душа. Ступням не повредит и периодическое отшелушивание с пемзой или скрабом пожестче (последний, впрочем, подойдет и для ухода за руками).

Всем знакомы слова из песни «если хочешь быть здоров — закаляйся», но прислушаться к совету спешат не многие. Между тем обливание холодной водой утром действительно поможет укрепить здоровье: натренировать сосуды, нормализовать обмен веществ, доставить кислород в ткани и, разумеется, взбодриться. До посинения стоять под ледяной водой не нужно — достаточно нескольких секунд. И во время простуды эту процедуру лучше на время отменить.

Стакан воды — лучше комнатной температуры — утром натощак взбодрит пищеварительную систему не хуже, чем контрастный душ — мозг и тело. Это займет несколько секунд и запустит обмен веществ, подготовит кишечник к работе, поможет эффективнее очиститься от продуктов ночного метаболизма и пополнит запас влаги в организме. Для усиления эффекта можно добавить немного лимонного сока или ложку яблочного уксуса, но только если у вас нет проблем с желудком.

Для отличного самочувствия нет ничего лучше сна. Про 7–8 часов помнят все, но важно и качество. «Гормон сна» мелатонин любит темноту, поэтому хотя бы за час до отбоя стоит выключить гаджеты, яркий свет сменить на приглушенный, а от городских фонарей отгородиться плотными шторами. Алкоголь заснуть не помогает, а, наоборот, стимулирует нервную систему, так что, если расслабиться не получается, лучше выпить чашку чая с валерианой или принять теплую ванну с солями магния.

Как правило, ни у кого не возникает проблем с регулярной чисткой зубов по утрам и вечерам. Но нередко угроза здоровью полости рта кроется в зубной щетке — менять ее нужно каждые 12-15 недель. Еще меньше внимания уделяется языку, на котором скапливается налет — бактерии и остатки пищи. Если покупать специальную щетку для языка не хочется, можно воспользоваться и зубной. И наконец, профессиональная чистка у стоматолога поможет удалить зубной камень и налет — процедуру нужно проводить хотя бы раз в год, а лучше каждые 6-8 месяцев.

Солнцезащитные средства — санскрины — вопреки расхожему представлению нужны не только летом или на пляже. Лучи типа А, например, с одинаковой интенсивностью воздействуют на нас круглый год, несмотря на то что глазу они не видны. Дерматологи советуют использовать солнцезащитные фильтры (SPF) ежедневно и обновлять их в течение дня, но даже однократное нанесение утром поможет снизить негативное воздействие солнечных лучей на клетки и их ДНК. Некоторые увлажняющие кремы уже включают в себя SPF – об этом всегда написано на упаковке.

Кожа любого типа нуждается в регулярном увлажнении, а точнее — в средстве, которое поможет избежать испарения влаги. Тут опять важно подобрать продукт, подходящий именно вам. Сухой коже, скорее всего, понадобится средство поплотнее, нормальной и комбинированной подойдет легкий крем, а жирной или склонной к воспалениям — гель или флюид, который уменьшит и салоотделение. Наносить следует утром и вечером после умывания.