Терапевтическая лень: что за тренд bedrotting и почему полезно ничего не делать
Кажется, еще вчера в соцсетях было модно хвалиться нереальной продуктивностью: работа, тренировки, тусовки, обучающие курсы, тренинги — и так 24/7. А уж если валяться в кровати, то только в обнимку с ноутбуком или хотя бы с целью самопознания через медитацию. Признаваться в простой человеческой лени и ничегонеделании было как-то стыдно. Ведь успешный успех сам себя не достигнет.
Почему просто лежать и ничего не делать стало трендом?
Bedrotting стал логичной ответной реакцией на завышенные требования современного общества и безумный темп жизни. По данным статистики, молодое поколение больше своих родителей обеспокоено вопросами заботы о себе и сохранения ментального здоровья. Поэтому вместо вечных дедлайнов и карьерной гонки выбирает здоровый сон и полноценный отдых.
Анна Плескевич, клинический психолог, специалист сервиса психотерапии Alter, подтверждает, что последние несколько лет наблюдается смещение фокуса с достигаторства на мысли о значимости отдыха и расслабления. Это, по словам нашего эксперта, связано с несколькими факторами.
- Перегрузка и выгорание: в современном обществе люди часто сталкиваются с высоким уровнем стресса. Это может привести к эмоциональному и физическому истощению, что заставляет искать пути для восстановления.
- Изменение ценностей: общество меняется, и на уровне культурных норм происходит переосмысление того, что действительно важно. Люди начинают ставить здоровье, счастье и благополучие выше материального успеха или карьерных достижений.
- Поиск внутреннего счастья: увлечение идеями осознанности и благополучия приводит к фокусированию на внутренних переживаниях, а не на внешних достижениях. Провести время с близкими, полистать книгу или просто ничего не делать может быть важнее времени, проведенного в офисе ради взлета по карьерной лестнице.
- Критический подход к успеху: в обществе постепенно растет понимание, что традиционные представления об успехе могут быть не только иллюзорны, но и вредны. Многие сталкиваются с тем, что достижения не всегда приносят удовлетворение или счастье. По крайней мере, тут точно нет прямой зависимости.
Чем полезна терапевтическая лень?
На самом деле bedrotting может быть полезен для продуктивности и креативности. «Творчество и стресс несовместимы, а значит, чтобы генерировать что-то новое в профессии, нам нужны перезагрузка, отдых, информационный и событийный вакуум, — говорит наш эксперт. — Позволяя себе ничего не делать, мы можем лучше осмыслить свои идеи, а также получить эмоциональное облегчение от постоянной активности. Именно поэтому важно хотя бы иногда позволять себе лениться. Это может стать профилактикой выгорания и повысить продуктивность».
То, что ничегонеделание может быть во благо, подтверждают как исследования, так и пример великих творцов. Пушкин считал лень своей музой, а Лев Толстой, согласно дневникам, мог бездельничать несколько дней подряд. Правда, за это состояние он себя регулярно ругал: «Завтра встану пораньше и постараюсь провести день как можно полнее. Проклятая лень! Какой бы я был славный человек, коли бы она мне не мешала».
«Важно отметить, что далеко не каждый человек может внутренне разрешить себе валяться в кровати целый день, листая ленты соцсетей или просто ничего не делая, — продолжает Анна Плескевич. — Например, люди, склонные к перфекционизму и трудоголизму, скорее всего, будут параллельно испытывать чувство вины за бесполезно потраченное время. В их глубинных убеждениях отдых — это то, что необходимо заслужить и заработать, а ничегонеделание — непозволительная роскошь».
Поэтому, если уж вы решили сделать паузу, важно заранее договориться с собой, что это время вы посвящаете заботе о себе. Вы не будете укорять себя за это и сравнивать с другими людьми, которые за этот день успели массу дел. Иначе вместо отдыха вы получите стресс и эффект FOMO.
Еще один момент: лучше не проводить весь день за скроллингом соцсетей. А то вас ждет эффект brain rot — это слово 2024 года, по данным Оксфордского словаря. Оно обозначает результат потребления низкокачественного онлайн-контента, а на русский переводится как «гниение мозга». Мы реалисты и понимаем, что какое-то время в соцсетях вы проведете, но советуем также посмотреть хороший фильм или почитать книгу.
Чем опасен bedrotting?
Как и любое явление, bedrotting имеет не только положительные, но и отрицательные стороны. Длительное валяние на мягком матрасе может привести к болям в пояснице и мышцах, а также к ухудшению кровообращения. К тому же недостаток физической активности может нарушить график сна. Вы просто не устанете за день и не сможете заснуть в привычное время.
А еще важно, чтобы «гниение в постели» не становилось формой прокрастинации и не сказывалось на рабочих процессах. А то сорванные дедлайны и бессонные ночи в попытках все наверстать перечеркнут психологическую пользу от пары дней лени.
Кроме того, нежелание что-либо делать и выходить из дома может быть одним из признаков депрессии. Поэтому психологи советуют анализировать, когда и почему у вас появляется желание провести весь день в кровати, и, если это состояние затягивается, обращаться к специалисту.
По словам нашего эксперта, заметить, что небольшой безобидный отдых переходит в нечто системное, можно по следующим признакам:
- вас больше не вдохновляет то, к чему раньше вы с легкостью приступали после отдыха;
- вы систематически откладываете важные и обозначенные конкретными сроками задачи, даже если они не представляют для вас большой сложности;
- то, что вы воспринимаете как «простую лень», перерастает в чувство усталости и апатии по отношению ко всему.
В целом все три пункта, последний в особенности, заслуживают пристального внимания, так как могут сигнализировать о начинающейся депрессии или профессиональном выгорании.