Стесняюсь спросить: как отличить отек от жира?

Многие из нас в попытках похудеть садятся на строгие диеты и всячески пытаются «подсушиться». Но ошибочно считать, что все лишнее — это жир. Оказывается, в большинстве случаев это всего лишь отек. Спросили у эксперта, как самостоятельно понять, жир у вас или отек, и как избавиться от того и от другого.
Стесняюсь спросить: как отличить отек от жира?
General Photographic Agency/Getty Images
«Правила жизни»
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Даже если у вас выпирает живот, «ушки» на бедрах, щеки, второй подбородок или есть целлюлит, складки на спине, «валики» в зоне подмышек и коленей — это не показатель, что у вас есть лишний жир.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

40–50% этого мнимого жира — отек.

Может быть даже отек носа. Жидкость скапливается в носовых пазухах и в кончике носа, особенно с возрастом. Поэтому, если вы думаете о ринопластике, попробуйте сначала убрать отек. Есть большая вероятность, что операция вам не понадобится.

Наше тело — сложная, совершенная система, которая всегда стремится к равновесию и самоисцелению. Если где-то есть нарушения, оно компенсирует их. В том числе с помощью отложений жира и излишней жидкости. Это сигналы, которые оно нам подает. Если их игнорировать и бороться только с последствиями, а не с причиной, то это в лучшем случае не даст никакого результата, в худшем — приведет к более негативному исходу.

Вместо многочисленных попыток сжигания жира и выведения лишней жидкости сосредоточьтесь на причинах, а не на последствиях. Именно это ключевой момент на пути к здоровью, молодости и красоте.

Почему жир — это хорошо и его не нужно сжигать

Сжигать его не только не стоит, но и может быть опасно для здоровья и красоты.

  • От жира зависит здоровое функционирование эндокринной системы. Именно она вырабатывает гормоны, которые, в свою очередь, влияют и на наш внешний вид.

«Сушка» — это крест на здоровье, особенно женском. Она приводит к гормональным сбоям (отсюда отеки и нарушение обмена веществ), отсутствию менструального цикла, акне, заболеваниям мочеполовой системы и даже к расстройству пищевого поведения. Когда вы «сушитесь», из организма выводится необходимая для его нормального функционирования жидкость (происходит обезвоживание), а уровень подкожно-жировой клетчатки снижается до критического значения. Это провоцирует новые отеки и набор веса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Также от количества жира зависит то, насколько молодо и красиво выглядят наше лицо, грудь, волосы и ногти.

Сжигание жира — это не только пытка для всего организма, но и преждевременное старение, потеря волос, формы груди и нервных клеток.

H. Armstrong Roberts/ClassicStock/Getty Images

В теле два вида жира.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Белый (висцеральный) — обволакивает внутренние органы, поэтому мы не можем заметить его в виде целлюлита или выпирающих складок на теле. Он негативно влияет на здоровье и качество нашей жизни.

Подсчет калорий и интенсивные тренировки не сжигают белый жир, ведь он не участвует в процессе обмена веществ. А вот запасы бурого жира уменьшаются, так как именно он регулирует температуру тела. В итоге отложения белого жира никуда не уходят, в отличие от формы и упругости груди, количества волос и молодости кожи.

Секрет стройности — трансформация белого жира в бурый

Хорошая новость в том, что сделать это гораздо проще, чем сжигать жир общеизвестными способами. Жестких диет и каких-либо ограничений в питании, а также силовых или кардионагрузок не потребуется.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как сделать так, чтобы «плохой» жир превращался в «хороший»?

  • Запустить метаболические процессы в организме. Это также поможет избавиться от целлюлита, выпирающего животика, «ушек» на бедрах, второго подбородка без вреда для красоты и здоровья.
  • Также важно стимулировать выработку гормона иризина. Способствуют этому (а также запуску всех остальных процессов в организме) утренняя зарядка, йога и другие «мягкие» комплексные упражнения.
  • Запуск лимфатической системы — еще один важный аспект. Это уберет отеки и запустит метаболизм. Качество работы лимфатической системы напрямую влияет на скорость обмена веществ.
  • Далеко не всегда отек — лишняя жидкость. Чаще всего это застой необходимой для организма жидкости. А блокируют отток лимфы мышечные зажимы в теле. Поэтому необходимо параллельно избавиться и от них.
  • Питание должно быть разнообразным, качественным и полноценным, без каких-либо ограничений и подсчета калорий. В противном случае обмен веществ будет замедленным. Чем меньше вы едите, тем хуже метаболизм.
H. Armstrong Roberts/ClassicStock/Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как самостоятельно отличить отек от жира

  1. Пройдитесь по всем проблемным зонам щипками. Захватывайте по 2–4 см ткани и сильно сжимайте. Если есть болезненные ощущения — это отек. Если жир, то никакой боли не будет, вне зависимости от того, насколько сильно вы ущипнули.
  2. Сверху вниз пройдитесь по тем же зонам похлопывающими движениями, будто пытаетесь стряхнуть с себя что-то. Так же как и в первом случае, при отеке будут дискомфортные ощущения, при жировых отложениях — нет.

Почему отек — это больно?

Отек — это застой лимфатической жидкости. Лимфа очищает организм и выводит токсины. Когда происходит застой, то все токсины скапливаются и возникает воспалительный процесс. Поэтому тот же самый целлюлит — это не просто застой жидкости, а воспалительный процесс. Отсюда болевые ощущения. Убрать воспаление можно только с помощью активации лимфы.

Гладкая кожа, без заломов и морщин, длинные и густые волосы и упругое, рельефное тело возможны только при хорошем обмене веществ, движении лимфы и отсутствии мышечных зажимов. Полноценное питание, без диет и подсчета калорий, а также легкие и приятные тренировки, без насилия над своим телом, приведут к устойчивым результатам и улучшению общего самочувствия.