Вперед и вверх: как начать заниматься скалолазанием и куда пойти

А еще скалолазание довольно разнообразно. Например, заниматься им можно на природных скалах или на скалодроме — новичкам подойдет второй вариант. Дальше: есть вариант лезть на высокую стену со страховочными веревками — эта скалолазная дисциплина называется «трудность», и она, в свою очередь, делится на разные уровни. А вот невысокие стены плюс отсутствие страховки — это боулдеринг, он получается более динамичным и подойдет тем, кто ищет небанальную альтернативу фитнесу.

В свою очередь, трассы со страховкой можно проходить «с верхней» и «с нижней». При верхней страховке веревка заранее закреплена наверху, а при нижней — лезущий будет фиксировать веревку в специальных местах, оттяжках, по ходу движения вверх. Нижняя страховка — вариант для более продвинутых скалолазов, новичкам стоит начинать с верхней, которая к тому же бывает автоматической, то есть вам не нужен будет страхующий напарник.

Кстати, скалолазание на природе — это не то же самое, что альпинизм. Альпинисты поднимаются в горы, их задача — покорить ту или иную вершину, пройти трудный путь. А скалолазы даже на естественном рельефе пролезают определенную трассу (так называется заранее известный и намеченный путь), которая к тому же заранее подготовлена.

Теперь немного об экипировке скалолаза и инструментах, с которыми он работает. Скажем сразу: если вы новичок, вам не нужно срочно обзаводиться всем комплектом или даже главными элементами, их всегда можно взять напрокат непосредственно на скалодроме (как подготовиться к первой тренировке ниже), но в терминологии лучше разобраться.

Если в качестве одежды для скалолазания подойдет любая удобная спортивная форма, то обувь необходима специальная — это скальные туфли, или попросту скальники: тапочки с нескользящей плотной подошвой, которые очень туго фиксируются на ноге. Да, они должны быть впритык и, возможно, даже немного жать — стопа в них оказывается максимально жесткой и зафиксированной.

Следующий важный элемент амуниции — собственно страховочная система. Она представляет собой пояс с петлями для ног, все элементы затягиваются и подгоняются под носителя. Спереди у страховочной системы находится мощное кольцо — точка страховки, туда карабином крепится страховочное устройство — механическая система, в которую вставляется веревка и которая позволяет этой веревке двигаться только в одном направлении. Именно это позволяет удержать человека от падения, если он сорвется.

Наконец, вам может пригодиться мешочек с магнезией, который обычно вешают на пояс сзади, чтобы туда было удобно запускать то одну, то другую руку. Это белый порошок, который впитывает пот и предотвращает скольжение ладоней. Да, вы можете знатно перепачкаться магнезией поначалу, но не волнуйтесь: она легко отстирывается с одежды.

Как мы уже говорили, для того чтобы попробовать себя в скалолазании, не нужна особая физическая подготовка. Если вы не умеете подтягиваться, не беда — внимательность и общая координация движений тут куда важнее силы.

Для первого занятия вам понадобится только удобная одежда — майка или футболка, штаны или легинсы (лучше закрыть колени: есть риск поцарапать их), а также сменная обувь, которую легко снимать и надевать: вам предстоит переобуваться в скальники и обратно, потому что ходить в скальных туфлях по залу не получится из-за их жесткой структуры. Так что захватите с собой удобные кеды, шлепанцы или кроксы.

Как правило, все необходимое снаряжение можно арендовать прямо на месте (но лучше уточните этот момент, выбирая скалодром): прокат пары скальников стоит около 300 рублей, страховочной системы — около 250 рублей, еще в 100 рублей обойдется магнезия.

Вообще, скалодромов в Москве очень много, они различаются по количеству и высоте трасс. Часть основаны любителями, другие — большие коммерческие комплексы, где в одном месте собраны и разные трассы, и невысокие стены для боулдеринга. Вот тут можно посмотреть большую обновляемую карту скалодромов. Ниже — несколько хайлайтов, куда точно можно отправиться для начала.