Как об стенку мяч: что такое сквош и где в него сыграть в Москве?
В последнее время сквош стал настолько популярной альтернативой теннису, что его даже решили включить в программу летних Олимпийских игр в 2028 году. Но на самом деле этот вид спорта вовсе не новый: он зародился еще на рубеже XVIII–XIX веков в Англии. Причем играли в него (тогда этот вид спорта назывался «рэкетс») преимущественно заключенные: в герметичном тюремном дворе легко можно было отбивать небольшой мяч ракеткой от стены. Ближе к концу XIX столетия сквош получил свое нынешнее название (от английского squash — «давить», так как в игре используется мягкий полый мяч) и из забавы для маргиналов превратился в развлечение для элиты — им стали увлекаться ученики престижных закрытых школ. Постепенно об игре узнали во всем мире, однако по-настоящему модной она стала лишь сто лет спустя — в конце 1970-х годов, когда сквошем заинтересовались власти больших городов. Вид спорта показался им более удобной альтернативой теннису и командным играм вроде футбола: корт для сквоша компактный, а играют в него вдвоем. Площадки для игры стали открываться в муниципальных спортивных центрах.
Сегодня сквош — почти так же популярен, как теннис и бадминтон. Существует Всемирная федерация сквоша, в которую на данный момент входят 116 национальных. Локальная федерация есть и в России, где игра вошла в моду в 1990-е годы благодаря энтузиасту и популяризатору этого вида спорта ученому Василию Борисову. Во всем мире сейчас насчитывается больше 20 млн официально зарегистрированных игроков — участников турниров по сквошу. А в одних только США число поклонников игры выросло на 82% по сравнению с 2007 годом. Как это часто бывает, среди сквош-энтузиастов есть и знаменитости — например, Хью Джекман, Эдди Мерфи и Мишель Йео.
В чем тут секрет? Просто сквош не требует много места, а его правила довольно просты. Играют обычно двое на небольшой крытой площадке размером примерно 10 × 6,5 м. Основная задача игрока — отбить мяч ракеткой так, чтобы он коснулся фронтальной стены, но не попал при этом за линии аута (внизу и вверху), второй игрок должен принимать подачу. Игра ведется до 11 очков в каждом гейме. Матч, как правило, состоит из трех геймов.
Тренеры считают сквош отличной кардионагрузкой: за час игры можно сжечь от 600 до 1 тыс. ккал — примерно как за пару часов работы на беговой дорожке. Кроме того, этот вид спорта не травмоопасен (при условии, что вы играете в специальных кроссовках для сквоша или бадминтона — такие есть, например, у Asics и Adidas), отлично прокачивает все группы мышц, полезен для суставов и не имеет ограничений, связанных с возрастом игроков. Чемпионаты по сквошу проводятся в том числе для людей старше 80 лет.
Уже хотите попробовать сыграть? Вот несколько отличных площадок для сквоша в Москве.
Спорткомплекс в Лужниках, Мекка для всех любителей ракеточных видов спорта. Здесь можно поиграть в теннис и бадминтон, а для сквоша есть целых девять площадок. Ракетки и мячи можно взять в аренду, а для новичков есть скидки и специальная программа, которая поможет быстро втянуться. За единоразовую аренду корта нужно будет заплатить от 2,1 тыс. рублей, за персональное занятие с тренером — от 5,8 тыс. рублей (для новичков действует скидка 20%).
Небольшая сеть для поклонников сквоша, состоящая из двух клубов: один находится недалеко от Ленинского проспекта, другой — в районе Сокола. Помимо индивидуальных занятий с тренерами (новичку первая тренировка обойдется в 5200 рублей за час), здесь можно играть самостоятельно (если в этом виде спорта вы уже не начинающий), а также ходить на групповые тренировки — они есть как для новичков, так и для продвинутых и стоят по 2,8 тыс. рублей с человека. На групповых занятиях спортсмены делают упражнения под руководством тренера, а затем учатся играть в сквош в парах.
Клуб на «Нагатинской» основал чемпион России 2014 года Сергей Беляев. Сам он охотно тренирует клиентов — одно занятие с ним обойдется в 5,9 тыс. рублей. Есть в BeLKa и тренеры рангом пониже — можно взять тренировку за 4,7 тыс. или 4,9 тыс. рублей. В клубе есть также групповые занятия (от 2,4 тыс. рублей) и специальные тренировки для детей от пяти до 15 лет (1,4 тыс.). Кроме того, в «Белке» периодически действуют выгодные акции. Например, утром в будни можно всего за 700 рублей снять корт на два часа и получить в подарок кофе и шоколадку.
В клубе на Комсомольской площади шесть кортов, а перед тем, как сыграть матч, можно разогреться в специальной зоне функциональных тренировок на тренажерах Yamaguchi. Цены на занятие с тренером начинаются от 4,9 тыс. рублей, на абонемент — от 15,5 тыс. Преподаватели здесь одни из лучших, в том числе член сборной России на чемпионате Европы Антон Ларсен и входящая в топ-20 европейского рейтинга игроков в сквош Анастасия Куницына.
Клуб недалеко от станции метро «Киевская» с неплохой инфраструктурой: здесь можно арендовать необходимый для игры инвентарь (аренда ракетки стоит 250 рублей), в раздевалках есть средства для ухода, а после тренировки можно перекусить в кафе. В распоряжении любителей сквоша здесь три корта, занятие с тренером обойдется в 4,5 тыс. рублей, а цена на абонемент начинается от 14 тыс. рублей. Также для клиентов есть специальный Telegram-чат, в котором можно подыскать соперника на ближайшую игру.