Не только мужской гормон: вся правда о тестостероне

Для представителей обоих полов этот гормон играет важную роль в развитии и поддержании сексуальной активности, а у мужчин еще и напрямую связан с репродуктивной функцией.

Тестостерон у мужчин:

У женщин тестостерон отвечает за:

На уровень тестостерона влияет множество факторов — не только возраст, образ жизни, питание и хронические заболевания, но и даже национальность человека. К примеру, у среднестатистических европейцев он один, а у мужчин и женщин из Латинской Америки — другой.

Как правило, с точки зрения тестостерона «пик формы» у мужчин приходится на 25–30 лет. В этом возрасте они особенно продуктивны, амбициозны и сексуально активны. Дальше уровень гормона начинает падать сам по себе. Кроме того, большое влияние на него оказывают стресс, несбалансированное питание и различные сопутствующие заболевания (проблемы со щитовидной железой, ожирение, предрасположенность к сахарному диабету и т. д.).

Каждому человеку старше 30 лет можно рекомендовать периодически контролировать уровень тестостерона, ведь от него напрямую зависит качество жизни, продуктивность, способность получать удовольствие от каждого дня. Слабость, набор веса, сниженное либидо, отечность, депрессия, апатия, отсутствие мотивации – все это может быть свидетельством низкого уровня тестостерона.

Если вы заметили у себя какие-то из этих признаков, необходимо обратиться к эндокринологу, который назначит необходимые анализы.

Как правило, нужно сделать анализы не только на общий и свободный тестостерон, но также на гормоны Т3 и Т4, инсулин и глюкозу, гликированный гемоглобин, железо. Щитовидная железа и инсулин с глюкозой, если они не в норме, снижают тестостерон и могут сбить всю работу эндокринной системы. Показатели нормы в разных странах и даже в разных лабораториях колеблются. Поэтому лучше не пытаться разобраться в результатах самостоятельно, а обсудить индивидуально с врачом.

Если отклонение от нормы невелико, прежде всего стоит обратить внимание на питание и образ жизни. Вот что может помочь поднять уровень тестостерона.

Фитнес (особенно нагрузка на нижнюю часть живота), бокс и другие виды спорта положительно влияют на уровень гормона.

Важно питаться максимально сбалансированно, отказаться от фастфуда и полуфабрикатов. Сделайте ставку на качественные продукты. Обязательно добавьте в рацион сельдерей, спаржу, перец, морепродукты, авокадо и орехи.

Курение и злоупотребление алкоголем отрицательно сказываются на уровне тестостерона.

Важно спать семь-восемь часов в сутки, а также приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время.

Полезно регулярно сдавать анализы крови на гормоны и витамины, особенно на витамин D, который помогает поддерживать эндокринную систему в норме.

Если смена образа жизни и правильные привычки не помогают, нужно проконсультироваться со специалистом. Сегодня медицина предлагает несколько вариантов решения проблемы. Тестостерон существует в разных формах: инъекциях, гелях и таблетках. А также в биоидентичных пеллетах.

Это микрокапсулы размером с рисовое зерно, которые содержат определенное количество натурального тестостерона (существуют и другие виды пеллет: с прогестероном, эстрадиолом и т. д.). Количество гормона рассчитывается врачом на основе результатов анализов крови и общего анамнеза. Капсулу имплантируют под кожу (в ягодичную зону, низ живота ближе к бедру или в жировую складку под животом), и она на протяжении шести–восьми месяцев выделяет биоидентичный гормон в организм. Таким образом компенсируется нехватка гормона, и физиологическая норма приходит в баланс. Процедура проходит под местной анестезией и занимает всего десять минут.