Гормон стресса: как повышенный кортизол влияет на здоровье и внешность
Высокий социальный статус, стабильный доход, профессиональная реализация, надежное партнерство в браке и бизнесе — зачастую за финансовой состоятельностью и успехом в социуме стоит не просто огромная работа, но и не меньших масштабов стресс. Безусловно, в ряде жизненных ситуаций избежать его попросту невозможно. Но одно дело — краткосрочное перенапряжение, и совсем другое — медленно тлеющий стресс, растянутый на месяцы и даже годы.
Во втором случае это гарантированно приводит к гиперкортизолемии — проще говоря, повышению уровня гормона стресса кортизола в крови, что грозит вам гормональным дисбалансом, а надпочечникам — истощением. К такому печальному исходу приводят бесконечное достигаторство, ненормированный рабочий день, утрата или расставание с близким человеком. Это также типичный сценарий для адептов голодных диет с особо жесткими ограничениями.
Что происходит с организмом, когда кортизол повышается?
Надо заметить, что кратковременное (или, как говорят врачи, транзиторное) повышение уровня кортизола эволюционно оказывает на нас крайне положительное влияние и запускает биохимические процессы, способствующие мобилизации внутренних ресурсов, укреплению иммунитета и повышению выносливости (так называемая реакция «бей или беги»).
Однако в случае длительного, медленно тлеющего стресса, например на фоне расставания, неизбежно возникает «кортизоловый пожар».
Согласно медицинской статистике, главные жертвы высокого кортизола — женщины. Да, мужчины реже рефлексируют на тему личных взаимоотношений, зато чаще перерабатывают. И если прекрасная половина человечества в первую очередь рискует репродуктивным здоровьем и потерей молодости (в этом им вредит избыток гормона эстрогена), то мужчины — мышечной массой и тестостероном (повышенный кортизол сдерживает его выработку и ухудшает синтез мышечного белка). При этом и те, и другие на фоне гиперкортизолемии страдают от отеков и землистого цвета лица — таким образом проявляются нарушения трофики и притока кислорода к тканям.
Какой урон здоровью и внешности наносит повышенный кортизол?
Допустим, девушка долгое время жила и продолжает жить на высоком кортизоле. Несмотря на попытки казаться спокойной, ее сопровождает постоянная тревожность. Чаще всего такие люди подспудно пытаются гасить высокий кортизол адреналином. Самый безобидный вариант — это кофе. Но организм не дурак: он начинает тушить этот зашкаливающий кортизол некачественным, дефектным эстрогеном, а именно, синтезированным «на скорую руку» в ответ на стресс. Наступает ситуация эстрогенового доминирования. Именно избыток такого «недоэстрогена» провоцирует всевозможные дисфункции, нарушение цикла, эндометриоз, кисты яичников, миомы, а в случае с лицом — синдром чувствительной кожи (пылающие щеки, нос) и розацеа.
Кроме того, вышедший из берегов кортизол приводит к изменению антиоксидантного потенциала организма — проще говоря, к более раннему старению.
Тем временем на этом фоне разворачивается еще одна история — гипертонус жевательных мышц: вспомните, как в напряженной обстановке вы пытаетесь стиснуть зубы. И вот уже уголки губ опускаются, образуются так называемые морщины марионетки, снижается высота прикуса, на зубах появляются сколы, выпадают пломбы, оголяются шейки зубов, наблюдаются симптомы гингивита. Когда высота прикуса снижена, у щеки, по сути, нет стоппера, и ничто не мешает ей все больше сползать вниз. Некогда четкий овал лица начинает деформироваться. Положение дел усугубляют «забитые» спазмом мышцы трапеции, которые только усиливают натяжение, в результате чего шейно-подбородочный угол становится все дальше от заветной «молодой» отметки 90 градусов. Круг замкнулся.
Как правило, в наших широтах люди с гиперкортизолемией стареют именно по вышеописанному комбинированному типу, который включает в себя деформационный компонент (а именно «поплывший» овал) и мышечный (эстетические изъяны на фоне постоянного спазмирования мышц).
Как сохранить молодую внешность на фоне повышенного кортизола?
Если не устранить первопричину (высокий кортизол), любой эстетический результат от бьюти-процедур будет недолговечным — получится шаткая конструкция. Поэтому стратегически план должен быть таким:
- сначала снижаем кортизол (обследование, подбор заместительной терапии и биодобавок для устранения существующих дефицитов);
- затем убираем мышечную спастику (лицевой массаж с акцентом на жевательные мышцы уже отличное подспорье);
- потом выставляем контур нижней челюсти и фиксируем лицо в боковых пределах (безоперационная ультразвуковая подтяжка на аппарате Ulthera в помощь);
- убираем заломы-«тени» возле уголков рта (здесь не обойтись без инъекций филлеров);
- только потом работаем с качеством и гиперчувствительностью кожи (фотоомоложение, биоревитализация, мезотерапия, уходы).
Какие еще спасительные меры стоит принять, если кортизол зашкаливает?
1) Зачастую у пациентов с высоким кортизолом нижняя треть лица шире — это происходит из-за чрезмерно развитой жевательной мускулатуры. В результате лицо выглядит тяжелым и больше напоминает трапецию, а не овал. Идеальный вариант — это когда есть возможность посетить стоматолога и увеличить высоту прикуса, попутно устранив сколы на зубах: это существенно поможет вернуть шейно-подбородочному углу былую четкость.
2) В деле снижения кортизола отлично помогают аэробные нагрузки, особенно плавание. А вот изнурять себя в тренажерном зале категорически нельзя: это только усугубит положение.
3) Обязательно включайте в рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, или принимайте омега-3 в капсулах.
4) Также вам понадобятся препараты с антиоксидантным потенциалом и добавки с хромом и магнием, они весьма успешно помогают приструнить разбушевавшийся кортизол.
5) Домашний уход подбирается по типу и состоянию кожи — это правило неизменно. Но так как во время стресса лицо теряет тонус и сияние, необходимо сделать ставку на антиоксидантные сыворотки.
6) В идеале нужно найти время и на визит к психотерапевту: мы не видим себя со стороны, а потому не можем адекватно оценить уровень собственного стресса и на холодную голову разобраться в запутанных ситуациях. Такой комплексный подход обязательно даст наилучший результат.