По-английски это не столь уж приятное чувство, что вы вдруг оказались на периферии жизни, пока остальные классно проводят время в ее эпицентре, называется Fear of Missing Out, или сокращенно FOMO. В 2004 году этот термин впервые употребил американец Патрик Макгиннис, нынче писатель и венчурный капиталист, а тогда студент Гарвардской школы бизнеса. Спустя девять лет FOMO официально включили в Оксфордский словарь английского языка, признав, что это состояние пришло к нам в век соцсетей, чтобы остаться.
Синдром упущенной выгоды, как FOMO официально именуется по-русски, — это навязчивая боязнь пропустить что-то значимое, будь то интересное событие или хорошая возможность, которая чаще всего провоцируется чужими постами в социальных сетях и прочими онлайн-публикациями. Конечно, и просто чей-то рассказ о вечеринке, на которую вас не позвали, может вызвать удушающий приступ этого неприятного состояния. Но именно бесконечная череда картинок, изображающих чужую красивую жизнь, и постов о том, как успешный успех настиг кого-нибудь из знакомых, считается наиболее распространенной причиной этого относительно нового типа тревожности.
По подсчетам специалистов разных мастей, FOMO регулярно настигает почти 60% населения планеты, хотя неприятный укол ревности, что что-то по-настоящему стоящее происходит с кем угодно, только не с вами, хоть раз испытывал практически каждый. Страх остаться в стороне от интересных событий, не быть позванным на важное мероприятие, упустить удачу там, где многие успели схватить ее за хвост — все это типичные проявления синдрома упущенной выгоды, который заставляет людей тратить огромные усилия на то, чтобы, что называется, быть в курсе всех дел.
В цепкие лапы FOMO попадают не только те, кому важна богатая социальная жизнь — панически бояться упустить что-нибудь важное можно и по профессиональным причинам. Так, например, особенно подвержены этому состоянию трейдеры, которые судорожно следя за изменением курсов валют, стоимости акций и прочими показателями. Или журналисты и блогеры, которым важно первыми «отработать» тот или иной информационный повод.
Попавший в цепкие лапы FOMO судорожно обновляет ленты Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) и Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), по сто раз на дню проверяет электронную почту, ревниво листает «сториз», выискивая очередное подтверждение тому, что на праздник жизни позвали всех, кроме него. Стоит ли говорить, что позитива это состояние не прибавляет. Несмотря на то, что синдром упущенной выгоды не включен в список психических расстройств, психологический дискомфорт, который он может вызывать способен сильно снизить качество жизни и стать трамплином в ту же депрессию, бороться с которой подчас задача не из легких.
О том, что потребность не отставать от других в успешности во всех сферах жизни и привязанность к соцсетям способны привести к болезненной зависимости от последних специалисты с каждым годом говорят все настойчивее. И привести такая зависимость может к самым печальным последствиям, включая реальные суицидальные поползновения. Влияние соцсетей на ментальное здоровье пользователей стало ключевым фактором в решении отменить функцию лайков, которое было принято руководством Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) в 2019 году. Оценивать свою и чужую успешность по количеству сердечек давно стало привычным делом, но отсутствие этого показателя под постами многих заставило вздохнуть с облегчением. Правда, и сейчас, спустя два года после объявления этого обновления, его «раскатили» далеко не на всех пользователей — видимо, забота о психологическом состоянии подписчиков все же не венчает список приоритетов компании, так что принимать меры по спасению своей психики от FOMO в первую очередь должны мы сами.
Для начала специалисты рекомендуют понятный, очевидный, но не всегда простой к исполнению шаг: признать, что вас цепко ухватил синдром упущенной выгоды. Если рука то и дело тянется к смартфону, чтобы проверить обновления ленты, а каждый просмотр соцсетей оставляет скорей тревогу и горестные мысли о собственной несостоятельности, налицо он самый — FOMO. Обязательно стоит выделять себе периоды без интернета и социальных сетей: цифровой детокс стоит устраивать по вечерам, чтобы настроиться на отдых и сон, а также хорошей идеей станет поменьше сидеть в интернете по выходным, посвящая время тем людям и офлайн-занятиям, которые вызывают позитивные эмоции. Многие смартфоны имеют опцию ограничения времени в соцсетях — если ваша непосредственная работа не связана с ними напрямую, оставьте на чтение постов, тредов и просмотр сториз, к примеру, час в день.
Наконец — и это возможно, главный совет — обязательно стоит помнить и держать в голове, что многочисленные фильтры, программы по обработке фото, сервисы по накрутке лайков, комментариев и подписчиков, и прочие инструменты способны любому нарисовать тот самый успешный успех. Однако в большинстве случаев реальная картинка сильно расходится с тем, что мы видим у себя в ленте. И дело даже не столько в том, что идеальный пресс и бицепсы можно нарисовать в фотошопе — просто все мы устроены так, что гораздо охотнее транслируем миру положительные события и эмоции, а страхи, потери и неудачи оставляем за кадром. А потому сравнивать свою реальную жизнь с чьей-то идеальной картинкой в интернете имеет столько же смысла, сколько попытка начинающего любителя шахмат сразиться с гроссмейстером — можно, конечно, попытаться, но в выигрыше остаться получится едва ли, да и огромного удовольствия из такой игры получить выйдет едва ли.