Тяжелое одеяло, массажеры для всего и не только: простые вещи, которые улучшат вашу жизнь

Чтобы размять мышцы и улучшить кровоток, не обязательно тратиться на громоздкие массажные кресла или другую дорогостоящую аппаратуру, достаточно и небольших приборов. Если вы регулярно замечаете за собой проблемы с конкретной областью, присмотритесь к устройствам для нее. Так, мышцы шеи страдают от неправильного положения во время работы чаще всего, поэтому для них выпускают специальные воротниковые массажеры. Если хочется универсальности, выбирайте небольшие ручные девайсы, которые смогут промять любую мускулатуру: они достаточно деликатные, чтобы при этом не повредить внутренние ткани.

Сделать добро кожному и подкожному кровообращению могут и ручные массажеры с мягкими выступами — например, деревянными или силиконовыми. Особенно хороши они для все той же воротниковой зоны и кожи головы: вы даже не представляете, как часто головная боль является не чем иным, как следствием нарушений поверхностного кровообращения.

По той же причине надо не забывать и о ступнях: на них расположено много нервных окончаний и обычно приходится ключевая нагрузка всего нашего опорно-двигательного аппарата. В условиях сниженной подвижности система дает сбой, что может привести к застою крови в нижней части ног, ощущению тяжести и «свинцовых» икроножных мышц.

Восполнить необходимую порцию стимуляции и разогнать кровь в ногах поможет рельефный коврик. Его можно положить около кровати, чтобы начинать утро с ненавязчивого массажа ступней. Если обзавестись выпуклой массажной подушкой, то она станет хорошим дополнением к рабочему месту дома, где бы оно ни находилось: сидя на стуле или диване, вы сможете опустить ноги на рельефную поверхность и промять нижнюю часть стопы.

В течение последней пары месяцев многие столкнулись с нарушениями сна из-за стресса. Кроме стандартных способов нормализации сна вроде правильной подготовки, ароматерапии и создания комфортной температуры есть еще один — это утяжеленное одеяло.

Одеяло устроено очень просто: оно состоит из отсеков, как пуховик, только наполнены они не мягким пухом, а полимерными шариками или натуральными материалами вроде лузги гречихи или гималайской соли. Утяжеленное одеяло обеспечивает равномерную нагрузку за счет давления на все тело: согласно исследованиям, deep pressure touch stimulation (то есть стимуляция осязательных рецепторов внешним давлением) эффективно помогает при лечении тревожности и смежных расстройств.

Кроме стресса и тревожности привести к нарушению сна может и банальный дневной свет. Сейчас световой день только увеличивается, и уже в 4-5 утра вас может потревожить солнечный луч. Простой способ нормализовать свой световой режим для повышения качества сна — тканевая маска для глаз. Да, эта бесхитростная вещь хороша не только в путешествиях! Тут все просто: выбирайте такую, чтобы резинка не жала, а сама маска прилегала достаточно плотно и не сползала. Лучше всего искать версию из натуральных материалов — хлопка, льна или шелка, которые не вызовут раздражения нежной кожи вокруг глаз.